Sentuhan pertama merupakan salah satu aspek penting dalam sepak bola modern. Sentuhan yang baik dapat membantu pemain mempertahankan penguasaan bola dan memulai gerakan selanjutnya dengan lebih cepat.
Latihan pertama adalah ball tapping. Gunakan kaki kiri dan kanan secara bergantian untuk menyentuh bola secara lembut. Gerakan ini meningkatkan kecepatan kaki serta kontrol bola.
Latihan kedua adalah inside-outside dribble. Dorong bola menggunakan bagian dalam dan luar kaki secara bergantian. Latihan ini melatih fleksibilitas kaki dan penguasaan bola yang lebih halus.
Selain itu, pemain dapat melatih first touch dengan memantulkan bola ke dinding lalu mengontrolnya kembali. Fokus pada menjaga bola tetap dekat dan stabil setelah pantulan.
Latihan toe taps juga sangat berguna. Ketuk bola dari atas menggunakan ujung kaki secara cepat. Latihan ini membantu meningkatkan ritme serta koordinasi tubuh.
Dengan latihan-latihan ini yang dilakukan setiap hari selama beberapa menit, kemampuan kontrol bola akan meningkat secara signifikan.